A Coluna
Você sabe porque a coluna é tão importante para o funcionamento de todo o seu corpo? É bem simples, ela compreende o maior conjunto de ossos de nosso corpo e por isso precisa de cuidados redobrados!
Contar com uma coluna saudável vai te deixar tranquilo para os desafios futuros e ainda te ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento natural. Mas para isso, você precisa começar hoje mesmo a adotar alguns hábitos preventivos.
É verdade que não conseguimos evitar todas as lesões ou dores esporádicas, mas com alguns cuidados é possível manter a Coluna mais saudável e atingir mais bem estar.
Para te ajudar nessa busca, preparei algumas dicas simples que podem ser aplicadas durante o cotidiano. Anote aí:
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Faça exercícios regularmente: principalmente aqueles que fortaleçam a musculatura abdominal, paravertebral e lombar - também procure manter o peso corporal equilibrado com atividade aeróbicas;
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Faça alongamentos: atividades como yoga, pilates e dança são ótimas para aumentar a flexibilização da coluna e evitar encurtamentos;
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Postura: mantenha uma boa postura em todas as posições do dia a dia, seja para dormir, sentar, ficar em pé ou praticar atividade física;
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Não carregue peso extremo.
Adicione a essa lista um check up médico anual e, diante de qualquer sintoma ou dor na coluna, a avaliação responsável de um bom Ortopedista.
